![\"\"](\"http:\/\/musicblog.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/douleur-boire.jpg\")
Il est tr\u00e8s important de s’hydrater<\/a> avant, pendant et apr\u00e8s le travail, c’est-\u00e0-dire la pratique musicale, afin de pr\u00e9venir les douleurs musculo-squelettiques. L’hydratation permet \u00e0 votre corps de se d\u00e9tendre et d’\u00eatre plus r\u00e9sistant.<\/p>\nSe relaxer avant de travailler<\/h2>\n
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Si par exemple vous allez faire une longue tourn\u00e9e musicale, prenez le temps de vous relaxer auparavant afin que votre corps et votre esprit soient bien pr\u00e9par\u00e9s. La relaxation aide aussi \u00e0 diminuer le risque de d\u00e9veloppement de douleurs musculo-squelettiques ou de tendinite chez les musiciens. Avant de monter sur sc\u00e8ne, n’oubliez pas de m\u00e9diter et de relaxer pendant environ 5 minutes pour vous d\u00e9contracter et pour rel\u00e2cher vos muscles, ainsi que vos articulations. Cela vous permettra \u00e9galement d’avoir plus d’oxyg\u00e8ne dans votre corps et d’\u00e9viter le stress.<\/p>\n
Faire des \u00e9chauffements avant de jouer d’un instrument<\/h2>\n
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Avant de jouer, n’oubliez pas de vous \u00e9chauffer correctement. C’est comme avec les autres activit\u00e9s telles que le chant et le sport. Il est essentiel de s’\u00e9chauffer avant de faire quelque chose pour que votre corps et votre esprit soient pr\u00e9par\u00e9s et bien pr\u00eats. L’\u00e9chauffement doit durer au moins 10 minutes. Il vous permettra \u00e0 la fois de pr\u00e9server une bonne sant\u00e9 et de r\u00e9aliser une prestation dans de meilleures conditions puisque vos poignets, vos doigts et vos bras sont d\u00e9j\u00e0 chauff\u00e9s.<\/p>\n
Monter progressivement en intensit\u00e9<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/musicblog.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/douleur-progressivement.jpg\")
Lorsque vous r\u00e9alisez une prestation, essayez de monter progressivement en intensit\u00e9. Ne vous forcez pas imm\u00e9diatement en donnant le maximum de vous au d\u00e9but, cela ne fera que vous fatiguer.<\/p>\n
Prendre r\u00e9guli\u00e8rement des pauses<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/musicblog.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/douleur-pause.jpg\")
Si vous sentez qu’une partie de votre corps vous fait mal lorsque vous jouez \u00e0 un instrument, prenez le temps de faire une pause afin de laisser reposer la zone touch\u00e9e. Cette strat\u00e9gie vous permettra de reprendre de la force tout en rectifiant votre posture et en \u00e9vitant le risque de d\u00e9velopper des douleurs musculo-squelettiques.<\/p>\n
Faire des \u00e9tirements<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/musicblog.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/douleur-etirement.jpg\")
Apr\u00e8s avoir jou\u00e9, n’oubliez pas de toujours effectuer des \u00e9tirements pour \u00e9viter les douleurs articulaires et les courbatures des muscles. Les \u00e9tirements vous permettront \u00e9galement de pr\u00e9server votre sant\u00e9 et de sortir de votre s\u00e9ance de travail en toute douceur et en \u00e9tant d\u00e9tendue.<\/p>\n
Appliquer de la glace sur la partie douloureuse<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/musicblog.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/douleur-glace.jpg\")
Si apr\u00e8s toutes les pr\u00e9cautions que vous avez prises, vous sentez encore des douleurs musculo-squelettiques apr\u00e8s une prestation, vous pouvez prendre de la glace et l’appliquer sur la partie douloureuse. Cette astuce permet de calmer le muscle \u00e9chauff\u00e9 et l’articulation.<\/p>\n
Faire appel \u00e0 des m\u00e9decines alternatives pour soulager douleurs musculo-squelettiques<\/h2>\n
Tout le monde le sait ! Quand on est musicien, on travaille tout le temps. On peut alors souvent souffrir de douleurs dues \u00e0 des dysfonctionnements musculo-squelettiques. Toutefois, il est tout \u00e0 fait possible d’anticiper, de pr\u00e9venir ces douleurs, et les faire dispara\u00eetre le cas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584"}],"collection":[{"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=584"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":594,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions\/594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/musicblog.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/musicblog.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/douleur-medecine.jpg\")
Il est tout \u00e0 fait possible d’apaiser les douleurs musculo-squelettiques sans anti-inflammatoires ni antalgiques. Pour ce faire, vous pouvez recourir \u00e0 des m\u00e9decines alternatives telles que l’acupuncture, l’ost\u00e9opathie, la chiropractie, le thermalisme, la phytoth\u00e9rapie, l’auriculoth\u00e9rapie, l’hypnose, la m\u00e9ditation ou encore le yoga. Sur le site https:\/\/www.guerir.pro\/<\/a>, vous pouvez voir que les m\u00e9decines alternatives ont pour objectif d’am\u00e9liorer le fonctionnement de votre corps, afin que vous ne soyez plus sujet \u00e0 ces douleurs. Elles permettent aussi de les att\u00e9nuer. Par exemple, l’acupuncture permet de soulager les zones douloureuses. L’ost\u00e9opathie permet de relaxer le corps et de raffermir les articulations. Le thermalisme permet de d\u00e9tendre les ligaments et de r\u00e9duire les douleurs. Enfin, il y a aussi la phytoth\u00e9rapie qui permet de soulager les douleurs musculaires et le yoga qui permet de se relaxer et de g\u00e9rer les \u00e9motions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"